Πώς να χρησιμοποιήσετε το Indoor Rower

Η κωπηλασία εσωτερικού χώρου ονομάζεται επίσης κωπηλάτη εσωτερικού χώρου. Είναι ένας εξοπλισμός γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί για να προσομοιώνει και να προσομοιώνει την κωπηλασία στη θάλασσα. Πριν χρησιμοποιήσετε την κωπηλασία εσωτερικού χώρου, θα πρέπει να κάνετε τις απαραίτητες ασκήσεις προθέρμανσης, είτε τρέξιμο είτε Rashin. Όταν χρησιμοποιείτε την κωπηλατική κωπηλασία εσωτερικού χώρου, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε πρώτα μια σημαντική επιθεώρηση ασφαλείας και, στη συνέχεια, να στερεώσετε το πόδι στο πεντάλ του ποδιού. Όταν χρησιμοποιείτε σταδιακά την κωπηλασία, κρατήστε τη λαβή σφιχτά, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε και τα δύο πόδια για να πιέσετε και χρησιμοποιήστε δύναμη για να σπρώξετε το πόδι ευθεία. Ταυτόχρονα, η λαβή πρέπει να τραβηχτεί στην πάνω πλευρά της κοιλιακής κοιλότητας και στη συνέχεια να λυγίσει τα χέρια και τα γόνατα για να επιστρέψει στην προετοιμασμένη θέση εκ των προτέρων.