Εκπαιδευτής μυών

Διεξαγωγή 5 - 10 λεπτά της πλάτης και της μέσης - Ειδικό ζεστό - μέχρι την προπόνηση, όπως οι αργές ανατροπές της μέσης, οι εκτάσεις επέκτασης στο στήθος και οι ελαφρές κινήσεις καμάρας. Αυτό ενεργοποιεί τους οπίσθιους μυς και τις μυϊκές ομάδες γύρω από τη σπονδυλική στήλη, αποτρέποντας τα μυϊκά στελέχη ή την ταλαιπωρία που προκαλείται από την "κρύα εκκίνηση" (εκπαίδευση χωρίς προθέρμανση).

Όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε, κρατήστε την πλάτη σας σφιχτά ενάντια στην πλάτη του εξοπλισμού, με τη σπονδυλική σας στήλη φυσικά εκτεταμένη. Πιάστε τις καθορισμένες λαβές σταθερά και συμπληρώστε το κίνημα επέκτασης βασιζόμενοι στη δύναμη των μυών σας πίσω. Ποτέ μην λυγίζετε τη μέση σας, γεμίστε την πλάτη σας ή χρησιμοποιήστε την αντοχή του βραχίονα για να αντισταθμίσετε - Αυτό αποφεύγει την πίεση - επαγόμενη ζημιά στη σπονδυλική στήλη.

Για τους πρώτους χρήστες - χρόνου ή εκείνους με ασθενέστερη δύναμη, ξεκινήστε με το ελάχιστο αντίβαρο (π.χ. 5-10kg) για να πάρετε μια αίσθηση για την κατάλληλη δημιουργία δύναμης. Αυξήστε το αντίβαρο κατά περισσότερο από 10% κάθε φορά και σταματήστε 1-2 επαναλήψεις πριν φτάσετε στην κόπωση των μυών. Αποφύγετε την υπερβολική επιδίωξη βαρέων βαρών, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε μυϊκά δάκρυα.

Ο κύκλος ανάκτησης των πίσω μυών είναι περίπου 48 - 72 ώρες. Συνιστάται να εκπαιδεύσετε 1 - 2 φορές την εβδομάδα, με τουλάχιστον 2 ημέρες μεταξύ των συνεδριών-αυτό εμποδίζει την μυϊκή καταπόνηση από την κατάρτιση υψηλής συχνότητας. Μετά την προπόνηση, εκτελέστε στατικές εκτάσεις για να βοηθήσετε στην επισκευή των μυών.

Η ακεραιότητα είναι η θεμελιώδης βάση για τον Xinzhen να κερδίσει μια θέση στην αγορά. Εσωτερικά, οι εργαζόμενοι αντιμετωπίζουν ο ένας τον άλλον με ειλικρίνεια και όλα τα τμήματα συμμορφώνονται με δεσμεύσεις σε συνεργασία. Εξωτερικά, ασχολούμαστε με ειλικρινή επικοινωνία με εταίρους όπως οι πελάτες και οι προμηθευτές, τηρούν αυστηρά την επιχειρηματική ηθική και οικοδομούν μια καλή εταιρική φήμη με την ευγενή ηθική, θέτοντας μια σταθερή βάση για βιώσιμη ανάπτυξη.

Ενθαρρύνουμε όλους τους υπαλλήλους να σπάσουν γενναία τη συμβατική σκέψη και να διερευνήσουν ενεργά τις νέες τεχνολογίες, μεθόδους και μοντέλα. Είτε στην Ε & Α του προϊόντος, στις διαδικασίες παραγωγής, στη διαχείριση της λειτουργίας ή στην εξυπηρέτηση των πελατών, παίρνουμε την καινοτομία ως την κινητήρια δύναμη για να ξεπεράσει συνεχώς τις υπάρχουσες επιδόσεις και επιτεύγματα και να διατηρεί πάντα την κοπή - ανταγωνιστικότητα στην άκρη στον κλάδο.

Τοποθετούμε τις ανάγκες των πελατών στον πυρήνα, κατανοούμε βαθιά τα σημεία πόνου των πελατών και καταβάλλουμε κάθε δυνατή προσπάθεια για την παροχή υψηλών - ποιοτικών προϊόντων και υπηρεσιών για τη δημιουργία απτής αξίας για τους πελάτες. Κατά τη διάρκεια της ικανοποίησης των αναγκών των πελατών, επιτυγχάνουμε στο - ευθυγράμμιση βάθους μεταξύ των επιχειρήσεων και των πελατών, καθιερώνουν μακρά - όρο και σταθερή νίκη - win -cooperative σχέσεις και προωθούμε την κοινή ανάπτυξη και των δύο μερών.

Υποστηρίζουμε τη στενή συνεργασία και την αμοιβαία υποστήριξη μεταξύ των μελών της ομάδας, δίνουμε πλήρη παιχνίδι στα επαγγελματικά τους πλεονεκτήματα και αποτελούν μια ισχυρή κοινή δύναμη για να ξεπεράσουμε τις προκλήσεις. Στην εργασία, οι ευθύνες μοιράζονται και τα επιτεύγματα απολαμβάνουν μαζί, δημιουργώντας μια θετική, αρμονική και αμοιβαία υποστηρικτική ατμόσφαιρα της ομάδας, ενισχύοντας τη συνολική συνοχή και την αποτελεσματικότητα της μάχης και τη συνεργασία για να αγωνιστούν για τους αναπτυξιακούς στόχους του Xinzhen.